גם בחורף: למה קרם הגנה צריך להישאר על המדף כל השנה

ברגע שהטמפרטורות יורדות והמעיילים יוצאים מהארון, רבים מחזירים את קרם ההגנה למגירה ושוכחים ממנו עד האביב. ההיגיון נשמע פשוט: אם לא חם, ואם השמש מסתתרת מאחורי העננים, אין סיבה להתגונן מפניה. אבל רופאי עור חוזרים ומזכירים שקרינת השמש אינה נעלמת בחורף, ושבישראל במיוחד, גם בחודשים הקרים יש ימים רבים של שמש בהירה. הנה מה שכדאי לדעת על הגנה מהשמש בעונה הקרה, ואיך להתאים אותה לעור שגם ככה מתמודד עם יובש וקור.

שני סוגי קרינה, שתי השפעות

כדי להבין למה ההגנה חשובה גם בחורף, כדאי להכיר את שני סוגי הקרינה העיקריים. קרינת UVB היא זו שאחראית בעיקר לכוויות השמש, ועוצמתה משתנה מאוד בין העונות. בחורף היא חלשה יותר, ולכן אנחנו פחות נכווים. קרינת UVA, לעומת זאת, יציבה יותר לאורך השנה, חודרת לשכבות עמוקות יותר של העור ועוברת גם דרך עננים ודרך זכוכית של חלונות.

קרינת UVA קשורה במיוחד להזדקנות העור, לאובדן גמישות, לקמטים ולכתמי פיגמנטציה. מכיוון שאיננו מרגישים אותה, קל לשכוח ממנה, אבל ההשפעה שלה מצטברת יום אחר יום, גם בימים שבהם נראה שהשמש כמעט לא נוכחת.

החורף הישראלי שונה

במדינות צפון אירופה החורף אפור וקצר יום, אבל בישראל המצב שונה. גם בדצמבר ובינואר יש לא מעט ימים בהירים, ושעות האור עדיין משמעותיות. מי שיוצאת לטיול בגליל, נוסעת לים המלח או לאילת בחופשת החורף, או סתם יושבת בבית קפה בחוץ ביום שמשי, נחשפת לשמש בדיוק כמו באביב.

בנוסף, בגובה, למשל בחרמון או בהרי ירושלים, הקרינה חזקה יותר, ושלג מחזיר חלק ניכר מהקרינה ומגביר את החשיפה. מי שנוסעת לחופשת סקי בחו״ל מכירה את התופעה של כוויה דווקא בימים הכי קרים.

הגנה בתוך הבית ובמכונית

אחת הנקודות המפתיעות היא שהחשיפה לשמש לא מסתיימת כשנכנסים הביתה. כאמור, קרינת UVA עוברת דרך זכוכית רגילה. מי שעובדת ליד חלון גדול, או נוהגת שעות רבות ביום, נחשפת לקרינה גם בלי לצאת החוצה. יש אפילו תופעה מוכרת של נהגים ותיקים שבצד אחד של הפנים, זה שקרוב לחלון, ניכרים יותר סימני הזדקנות.

זו סיבה טובה להפוך את קרם ההגנה לחלק משגרת הבוקר הקבועה, כמו צחצוח שיניים, ולא למוצר שמורחים רק כשיוצאים לים.

איך לבחור קרם הגנה לחורף

בחורף העור נוטה להיות יבש יותר, בגלל הקור, הרוח, החימום בבית והמקלחות החמות. לכן כדאי לבחור קרם הגנה שמתאים לצרכים האלה:

• מרקם קרמי ועשיר יותר, עם רכיבי לחות כמו גליצרין, סרמידים או חומצה היאלורונית.
• הגנה רחבת טווח, שמכסה גם UVA וגם UVB.
• מקדם הגנה מתאים לחשיפה הצפויה, גבוה יותר לימים של טיול או שהייה ממושכת בחוץ.
• פורמולה שאינה מגרה, במיוחד לעור רגיש שמגיב לקור.

אפשרות נוחה היא קרם לחות עם מקדם הגנה, שמשלב שני שלבים במוצר אחד. עם זאת, חשוב לוודא שהכמות שמורחים מספיקה כדי לקבל את ההגנה המצוינת. אם מורחים שכבה דקה מאוד של קרם לחות, ההגנה בפועל תהיה נמוכה יותר.

שפתיים, ידיים וצוואר

בחורף אנחנו נוטים לכסות את רוב הגוף, אבל הפנים, הצוואר והידיים נשארים חשופים. גב כפות הידיים הוא אחד האזורים הראשונים שבהם מופיעים כתמי גיל, ולכן כדאי למרוח עליו קרם עם מקדם הגנה, או לפחות קרם ידיים עם הגנה, בימים שבהם יוצאים לזמן ממושך.

השפתיים סובלות בחורף במיוחד מיובש ומסדקים. שפתון לחות עם מקדם הגנה מטפל בשתי הבעיות בבת אחת. גם קו השיער והאוזניים, שנוטים להישכח, זקוקים להגנה בימים של טיול בחוץ.

חורף, טיפולים ורכיבים פעילים

החורף הוא עונה פופולרית לטיפולים אסתטיים כמו פילינג כימי, לייזר להסרת כתמים וטיפולים להבהרת פיגמנטציה. הסיבה היא שבחורף החשיפה לשמש נמוכה יותר, והעור יכול להחלים בתנאים נוחים. אבל זה לא אומר שאפשר לוותר על הגנה. להפך: עור שעבר טיפול רגיש במיוחד, ובלי הגנה עקבית הכתמים עלולים לחזור ואף להחמיר.

גם מי שמשתמשת ברטינול, בחומצות פילינג או בתכשירים להבהרת כתמים צריכה להקפיד על קרם הגנה יומיומי לאורך כל השנה. הרכיבים האלה מגבירים את רגישות העור, והחורף אינו מבטל את הצורך בהגנה.

ויטמין D: האם ההגנה פוגעת בו

שאלה נפוצה היא אם שימוש קבוע בקרם הגנה מונע מהגוף לייצר ויטמין D. התשובה מורכבת, והיא תלויה בגורמים רבים כמו גוון העור, שעות החשיפה ותזונה. מי שחוששת ממחסור בוויטמין D, או שיש לה גורמי סיכון, כדאי שתתייעץ עם רופא המשפחה ותבצע בדיקת דם. במקרים רבים, הפתרון הוא תוסף או תזונה מותאמת, ולא ויתור על הגנה מהשמש.

להפוך את זה להרגל

הדרך הפשוטה ביותר לא לשכוח את קרם ההגנה בחורף היא לחבר אותו להרגל קיים. אפשר להשאיר את השפופרת ליד מברשת השיניים או ליד הכוס של קפה הבוקר, ולמרוח אותה באותו רגע בכל יום. מי שיוצאת הרבה במהלך היום יכולה לשמור בתיק אריזה קטנה או סטיק הגנה לחידוש מהיר. כשהפעולה הופכת לאוטומטית, היא כבר לא תלויה במזג האוויר.

לסיכום

קרם הגנה אינו מוצר עונתי. קרינת UVA ממשיכה להשפיע על העור גם בחורף, גם בימים מעוננים וגם דרך חלונות הבית והמכונית. בחרו בחורף קרם הגנה רחב טווח במרקם עשיר ומזין, הקפידו על כמות מספקת ואל תשכחו את הידיים, השפתיים והצוואר. אם אתן עוברות טיפולים אסתטיים או משתמשות ברכיבים פעילים, ההגנה חשובה עוד יותר. לשאלות על עור רגיש או על ויטמין D, מומלץ לפנות לרופא עור או לרופא המשפחה.